استرخاء ، إبداع ، روعة ، خيال ، تصميم ، أنوثة ، نعومة ، جاذبية ، حلم ، اهتمام ، عناية ، أزياء ، أناقة ، تألق ، وجمال

 مرحبــــــاً بكــم في سمـــا الأزيــاء والأنـــاقة والجمــــال      نرحب بالأعضاء الجدد ونتمنى لهم طيب الإقامة .. ونورتم منتداكم .. ودمتم محفوظين بعناية الله     نـرجــــــــــوا من الأخـــوات المشرفات قراءة الرسالة التي تم ارسالها في الرسائل الخاصة      لطبات فتح متجر نرجوا مراجعة قسم قاعة التــاجـرات شروط طلب المتجر  
على جميع التاجرات قراءة قوانين مهمه يجب على كل تاجرة قراءتها  قبل كتابة موضوعاتهن ، ويمنع كتابة ألأرقام والإيميلات على العام فقط صاحبات المولات الخاصة يسمح لهن كتابة ارقامهن وايميلاتهن في تواقيعهن

    ضرورة الراحة في النوم

    شاطر
    avatar
    eiad2222
    طيب
    طيب


    عدد المساهمات : 17

    تاريخ التسجيل : 31/07/2009

    default ضرورة الراحة في النوم

    مُساهمة من طرف eiad2222 في الخميس 13 أغسطس 2009, 2:09 am

    ضرورة الراحة في النوم

    [b]النوم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين
    هناك حكمة طبية تقول: إن أضلاع مثلث الصحة الجيدة هي:
    التغذية السليمة ، والرياضة الموزونة ، والنوم الكافي
    ولكن للأسف الشديد فقد اختل توازن هذا المثلث أتعرفون لماذا؟



    فمع نمط الحياة التي نعيشها ، فإن أكثر أضلاع هذا المثلث تضرراً هو النوم ، وذلك بسبب بعض العادات السائدة في المجتمعات الصناعية المتقدمة ، أهمها: تفاوت ساعات النوم واليقظة بين يوم وآخر ، واختلاف مواعيد الطعام والعمل في النهار ، والسهر في الليل. بما أن النم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين ، فحاولي أن تحصلي على النوم المريح..

    تعالوا معنا نعرف كيف نحصل على نوم مريح

    1- بممارسة الرياضة أثناء النهار ، أو السباحة فهي لا ترفع حرارة الجسم ، على عكس الجري ( الركض ) أو تمرين العضلات.

    2- يفضل أخذ حمام فاتر وعشاء خفيف.

    3- عندما تبدئين بالتثاؤب وتشعرين أن جفونك ثقيلة استلقي على فراش مريح وغرفة ذات درجة حرارة معتدلة.

    4- عندما يحين موعد نومك اخلدي إلى النوم خلال ربع ساعة ، وإلاّ لن تتمكني من النوم قبل ساعة ونصف ، وهو موعد المرحلة التالية للنوم.

    5- يفضل المحافظة قدر الإمكان على مواعيد ثابتة للنوم والنهوض في وقت ثابت ، فإن البقاء طويلاً في السرير أيام العطل غير مريح.

    6- اعلمي أن كل ما يرفع حرارتك في الصباح سيمنحك القوة مثل: حمام ساخن وفطر يغذي ، ولا مانع من بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
    نوم الظهيرة ( القيلولة )
    [right]إن نوم الظهيرة يعطي للقلب فرصة للراحة ، ويخفف الضغط المرتفع ، ويُمَكِّن الأعصاب المتوترة من استعادة حيويتها ، ومن الأفضل ألاّ تتجاوز مدة القيلولة ساعة واحدة
    [right]


    [/right]
    [/right]
    avatar
    sama
    المـديرة العــامـــة
    المـديرة العــامـــة

    عدد المساهمات : 379

    تاريخ التسجيل : 29/07/2009

    default رد: ضرورة الراحة في النوم

    مُساهمة من طرف sama في الإثنين 16 نوفمبر 2009, 12:27 am





      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 17 أكتوبر 2017, 11:16 pm