اعلم أن التوتر يجعل عضلاتك مشدودة طوال الوقت، لذا يجب أن تعرف الوسائل المختلفة التي تساعدك على إرخاء عضلاتك وتنشيطها، والذهاب إلى متخصص تدليك يساعدك على ذلك.
التعرض للتوتر بشكل يومي أصبح أساسيا في حياتنا. والاسترخاء هام جدا للتغلب عليه والتمتع بصحة أفضل. ولكي تحقق ذلك، اتبع هذه الخطوات:
1. خصص وقتا من يومك للتأمل.
2. اختر مكانا هادئا في بيتك واجلس فيه وحدك مع الاستماع إلى موسيقى هادئة.
3. مارس تمرينات التنفس العميق لفترة 15 دقيقة يوميا.
4. تخيل أنك جالس في مكان جميل، على الشاطئ مثلا أو على سفح جبل.
5. توقف عن التفكير في الأمور التي تشعرك بالتوتر قبل أن تخرج السيطرة عن يدك.
التعرض للتوتر بشكل يومي أصبح أساسيا في حياتنا. والاسترخاء هام جدا للتغلب عليه والتمتع بصحة أفضل. ولكي تحقق ذلك، اتبع هذه الخطوات:
1. خصص وقتا من يومك للتأمل.
2. اختر مكانا هادئا في بيتك واجلس فيه وحدك مع الاستماع إلى موسيقى هادئة.
3. مارس تمرينات التنفس العميق لفترة 15 دقيقة يوميا.
4. تخيل أنك جالس في مكان جميل، على الشاطئ مثلا أو على سفح جبل.
5. توقف عن التفكير في الأمور التي تشعرك بالتوتر قبل أن تخرج السيطرة عن يدك.
الأربعاء 04 أكتوبر 2023, 1:33 pm من طرف sama
» تشكيلة من المشدات انحتي الخصر وابرزي المؤخرة ...
الأحد 22 فبراير 2015, 11:22 pm من طرف sama
» جديد الأكسسوارات
الأحد 02 ديسمبر 2012, 3:02 pm من طرف sama
» مسك عبد الصمد القرشي وعطور اصلية باسعار مفاجأة
الأحد 02 ديسمبر 2012, 3:00 pm من طرف sama
» قمصان نوم وبذلات رقص من مصرباثمنة مناسبة
الأحد 02 ديسمبر 2012, 2:56 pm من طرف sama
» خاص للبنات وسري للغايه
الأحد 02 ديسمبر 2012, 2:51 pm من طرف sama
» فساتين للمحجبات خيالية
الأحد 02 ديسمبر 2012, 2:36 pm من طرف sama
» شنط لسهرة 200 درهم
الأحد 02 ديسمبر 2012, 12:29 pm من طرف sama
» دعاء المضلوم المكروب
الثلاثاء 22 نوفمبر 2011, 2:16 pm من طرف sama