أنت لست بحاجة إلى تمارين عنيفة ومهلكة للحفاظ على رشاقتك وشد عضلاتك، حيث يمكنك الوصول لهذه النتيجة بتمرينات بسيطة
وإليك هذه الفكرة وهي مواظبتك على هذه التمرينات.
يجب أن تمارسي المشي على الأقل لمدة 30 دقيقة تقريباً يوميا، فالمشي يعد أساسيا لجميع التمرينات الرياضية.
رفع الأوزان هام جدا لبناء العضلات، ويجب ممارسته على الأقل 30 دقيقة في الأسبوع .
فيمكنك رفع أوزان أو حتى جالون من الحليب، وهذا لن يجعل عضلاتك كبيرة مثل الرجال، ولكنها ستصبح مشدودة.
يمكنك شد عضلاتك أيضا بطريقة بسيطة عن طريق الوقوف مستقيمة
ثم رفع اليدين والذراعين لأعلى قدر الإمكان ، ثم النزول ومحاولة لمس أطراف أصابع القدم.
الأربعاء 04 أكتوبر 2023, 1:33 pm من طرف sama
» تشكيلة من المشدات انحتي الخصر وابرزي المؤخرة ...
الأحد 22 فبراير 2015, 11:22 pm من طرف sama
» جديد الأكسسوارات
الأحد 02 ديسمبر 2012, 3:02 pm من طرف sama
» مسك عبد الصمد القرشي وعطور اصلية باسعار مفاجأة
الأحد 02 ديسمبر 2012, 3:00 pm من طرف sama
» قمصان نوم وبذلات رقص من مصرباثمنة مناسبة
الأحد 02 ديسمبر 2012, 2:56 pm من طرف sama
» خاص للبنات وسري للغايه
الأحد 02 ديسمبر 2012, 2:51 pm من طرف sama
» فساتين للمحجبات خيالية
الأحد 02 ديسمبر 2012, 2:36 pm من طرف sama
» شنط لسهرة 200 درهم
الأحد 02 ديسمبر 2012, 12:29 pm من طرف sama
» دعاء المضلوم المكروب
الثلاثاء 22 نوفمبر 2011, 2:16 pm من طرف sama