سما الأزياء والأناقة والجمال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

استرخاء ، إبداع ، روعة ، خيال ، تصميم ، أنوثة ، نعومة ، جاذبية ، حلم ، اهتمام ، عناية ، أزياء ، أناقة ، تألق ، وجمال

 مرحبــــــاً بكــم في سمـــا الأزيــاء والأنـــاقة والجمــــال      نرحب بالأعضاء الجدد ونتمنى لهم طيب الإقامة .. ونورتم منتداكم .. ودمتم محفوظين بعناية الله     نـرجــــــــــوا من الأخـــوات المشرفات قراءة الرسالة التي تم ارسالها في الرسائل الخاصة      لطبات فتح متجر نرجوا مراجعة قسم قاعة التــاجـرات شروط طلب المتجر  
على جميع التاجرات قراءة قوانين مهمه يجب على كل تاجرة قراءتها  قبل كتابة موضوعاتهن ، ويمنع كتابة ألأرقام والإيميلات على العام فقط صاحبات المولات الخاصة يسمح لهن كتابة ارقامهن وايميلاتهن في تواقيعهن

    إليك هذه التمارين البسيطة للحفاظ على رشاقتك

    sama
    sama
    المـديرة العــامـــة
    المـديرة العــامـــة


    عدد المساهمات : 380

    تاريخ التسجيل : 29/07/2009

    M1 إليك هذه التمارين البسيطة للحفاظ على رشاقتك

    مُساهمة من طرف sama الثلاثاء 23 فبراير 2010, 4:08 am

    إليك هذه التمارين البسيطة للحفاظ على رشاقتك Jfyuyuy




    إليك هذه التمارين البسيطة للحفاظ على رشاقتك 3565249_mouseover



    أنت لست بحاجة إلى تمارين عنيفة ومهلكة للحفاظ على رشاقتك وشد عضلاتك، حيث يمكنك الوصول لهذه النتيجة بتمرينات بسيطة

    وإليك هذه الفكرة وهي مواظبتك على هذه التمرينات.

    يجب أن تمارسي المشي على الأقل لمدة 30 دقيقة تقريباً يوميا، فالمشي يعد أساسيا لجميع التمرينات الرياضية.


    رفع الأوزان هام جدا لبناء العضلات، ويجب ممارسته على الأقل 30 دقيقة في الأسبوع .


    فيمكنك رفع أوزان أو حتى جالون من الحليب، وهذا لن يجعل عضلاتك كبيرة مثل الرجال، ولكنها ستصبح مشدودة.

    يمكنك شد عضلاتك أيضا بطريقة بسيطة عن طريق الوقوف مستقيمة


    ثم رفع اليدين والذراعين لأعلى قدر الإمكان ، ثم النزول ومحاولة لمس أطراف أصابع القدم.


    إليك هذه التمارين البسيطة للحفاظ على رشاقتك 8vovpd

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 29 مارس 2024, 2:40 am