مرحبــــــاً بكــم في سمـــا الأزيــاء والأنـــاقة والجمــــال
من طرف ضرورة الراحة في النوم
[b]النوم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين
هناك حكمة طبية تقول: إن أضلاع مثلث الصحة الجيدة هي:
التغذية السليمة ، والرياضة الموزونة ، والنوم الكافي
ولكن للأسف الشديد فقد اختل توازن هذا المثلث أتعرفون لماذا؟
فمع نمط الحياة التي نعيشها ، فإن أكثر أضلاع هذا المثلث تضرراً هو النوم ، وذلك بسبب بعض العادات السائدة في المجتمعات الصناعية المتقدمة ، أهمها: تفاوت ساعات النوم واليقظة بين يوم وآخر ، واختلاف مواعيد الطعام والعمل في النهار ، والسهر في الليل. بما أن النم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين ، فحاولي أن تحصلي على النوم المريح..[b]النوم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين
هناك حكمة طبية تقول: إن أضلاع مثلث الصحة الجيدة هي:
التغذية السليمة ، والرياضة الموزونة ، والنوم الكافي
ولكن للأسف الشديد فقد اختل توازن هذا المثلث أتعرفون لماذا؟
تعالوا معنا نعرف كيف نحصل على نوم مريح
1- بممارسة الرياضة أثناء النهار ، أو السباحة فهي لا ترفع حرارة الجسم ، على عكس الجري ( الركض ) أو تمرين العضلات.
2- يفضل أخذ حمام فاتر وعشاء خفيف.
3- عندما تبدئين بالتثاؤب وتشعرين أن جفونك ثقيلة استلقي على فراش مريح وغرفة ذات درجة حرارة معتدلة.
4- عندما يحين موعد نومك اخلدي إلى النوم خلال ربع ساعة ، وإلاّ لن تتمكني من النوم قبل ساعة ونصف ، وهو موعد المرحلة التالية للنوم.
5- يفضل المحافظة قدر الإمكان على مواعيد ثابتة للنوم والنهوض في وقت ثابت ، فإن البقاء طويلاً في السرير أيام العطل غير مريح.
6- اعلمي أن كل ما يرفع حرارتك في الصباح سيمنحك القوة مثل: حمام ساخن وفطر يغذي ، ولا مانع من بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
نوم الظهيرة ( القيلولة )
[right]إن نوم الظهيرة يعطي للقلب فرصة للراحة ، ويخفف الضغط المرتفع ، ويُمَكِّن الأعصاب المتوترة من استعادة حيويتها ، ومن الأفضل ألاّ تتجاوز مدة القيلولة ساعة واحدة
[right]
[/right]
» تشكيلة من المشدات انحتي الخصر وابرزي المؤخرة ...
» جديد الأكسسوارات
» مسك عبد الصمد القرشي وعطور اصلية باسعار مفاجأة
» قمصان نوم وبذلات رقص من مصرباثمنة مناسبة
» خاص للبنات وسري للغايه
» فساتين للمحجبات خيالية
» شنط لسهرة 200 درهم
» دعاء المضلوم المكروب